Na duben přinášíme další várku, tentokrát devíti drobných tipů pro zdraví, kondici a dobrou pohodu. Jsou součástí celoroční kampaně Výzva 115, která je inspirována letošním 115. výročím Vsetínské nemocnice. Čtvrtá část je zaměřena na duševní pohodu, ale samozřejmě nezapomínáme ani tentokrát na pohyb a zdravé stravování. Nezapomínejte, že malé radosti z plnění drobných cílů vytváří velkou změnu v myšlení.
Světový den zdraví
V dubnu si připomínáme SVĚTOVÝ DEN ZDRAVÍ, který je globálním dnem povědomí o zdraví. Každoročně se slaví 7. dubna pod záštitou Světové zdravotnické organizace a dalších spřízněných organizací. Právě na tento den jsme společně se zdravotníky anesteziologicko-resuscitačního oddělení připravili preventivní akci ve vsetínské Smetanově obchodní galerii. Přijďte si zkontrolovat svůj krevní tlak, zásobení kyslíkem, dozvědět se více o první pomoci, použití automatizovaného defibrilátoru a také si masáž srdce vyzkoušet na modelu. Setkáte se s těmi nejpovolanějšími, pracovníky anesteziologicko-resuscitačního oddělení Vsetínské nemocnice. Akce se koná v úterý 7. dubna od 10.00 do 14.30 hodin v prvním patře Smetanovy obchodní galerie.
Dvě tuny mrkve ročně
Svátek má v dubnu také MRKEV. Mezinárodní den mrkve připadá na 4. dubna. Mrkev je oblíbená a dostupná zelenina, která se pyšní nejen chutí, ale i bohatým obsahem vitamínů a minerálů. Má nízký obsah kalorií, zlepšuje zrak, posiluje imunitu, podporuje trávení a zlepšuje vzhled pleti. Obsahuje vlákninu, beta-karoten, vitamin C, draslík, vitamin K, který se podílí na srážení krve a zdraví kostí. V naší nemocnici na mrkev rozhodně nezapomínáme, ročně jí zpracujeme bezmála dvě tuny. „Dáváme ji hodně do polévek a velmi populární jsou také mrkvové saláty. Chutná také dušená mrkev, ať již v kombinaci s hráškem či jinou zeleninou, ale třeba také v kombinaci s hokkaidem. Pro diety připravujeme také například mrkvový nákyp,“ informovala vedoucí oddělení stravování Eva Maliňáková.
Posílejte fotografie z jarních kilometrů
Můžete se k nám přidat také ve zdolávání (nejen jarních) 115 KILOMETRŮ. Populární výzvu z dob minulých jsme přizpůsobili našemu letošnímu výročí. Trasy nejsou specifikovány, ale budeme rádi, pokud nám pošlete fotografie ze svých cest, ať už pěších, na kole, kolečkových bruslích či jiným způsobem. Fotografie posílejte na e-mail: soutez@nemocnice-vs.cz nebo do zpráv na naších profilech na sociálních sítích.
Hrady a zámky lákají
Na svých výletech doporučujeme navštívit zámek či hrad, některé z nich jsou otevřeny celoročně, mnohé otevírají své brány právě v dubnu, k těm patří například zámek Lešná u Valašského Meziříčí. Zámecký park je otevřen každý den od 7.00 do 18.00 hodin, vstup je zdarma. Zámek je otevřen každý den kromě pondělí, vždy od 9.00 do 17.00 hodin. Prohlédnout si můžete expozice Pocta Kinským, Bankovky z celého světa, ale také historické interiéry. V celoročně přístupném vsetínském zámku kromě stálých výstav můžete také prohlédnout netradiční výstavu obrazů akademické malířky Šárky Šiškové, v meziříčském zámku Kinských pak prezentaci pomocníku v domácnostech našich prababiček.
Co se hradů týká, doporučujeme k návštěvě hrad Lukov, který je v dubnu a květnu otevřen o víkendech a státních svátcích od 10.00 do 17.00 hodin. Lukov je jeden z nejstarších a nejvýznamnějších hradů na Moravě. Jeho počátky spadají do počátku 13. století a jsou spojeny s upevňováním královské moci na východní Moravě. V jeho držení se po králi vystřídala řada významných šlechtických rodů. Definitivně byl opuštěn na konci 18. století a postupně se proměnil ve zříceninu. K jeho opětovnému probuzení došlo v roce 1983 a díky usilovné práci dobrovolníků se proměnil ze zpustlé, zarostlé hromady kamení ve vyhledávaný turistický cíl, památku roku 2016 v rámci České republiky. Dalším zajímavým hradním cílem je hrad Starý Jičín, kterému jsme se věnovali v našich tipech na výlet v jednom z našich minulých zpravodajů.
30. Každý den napiš jednu pozitivní věc
Každý den má něco dobrého – stačí to jen objevit.
Malé radosti zapisované pravidelně vytváří velkou změnu v myšlení.
31. Zkontroluj své zdraví
Prevence je ten nejlepší dárek, který si můžeš dát.
Naslouchej svému tělu – ví, co potřebuje.
32. Omez sociální sítě
Méně scrollování, více skutečného života.
Tvůj čas je cenný – investuj ho do sebe, ne do feedu.
33. Zdolej (nejen jarních) 115 kilometrů
Každý krok se počítá – i malý posun tě přiblíží cíli.
Vytrvalost je silnější než motivace – vydrž a uvidíš výsledky.
34. Dej si ke svačině mrkev
I malá zdravá volba má velký dopad.
Pečuj o své tělo – zaslouží si kvalitní palivo.
35. Uspořádej si pracovní prostor
Pořádek kolem tebe přináší klid do hlavy.
Čisté prostředí podporuje jasné myšlení.
36. Dopřej si chvilku pro sebe
Odpočinek není luxus, ale nutnost.
Když zpomalíš, načerpáš sílu jít dál.
37. Navštiv zámek či hrad
Objev krásu historie a nech se inspirovat minulostí.
Změna prostředí ti otevře novou energii i perspektivu.
38. Buď na sebe laskavější
Nemusíš být dokonalý/á, stačí být k sobě upřímný/á a vlídný/á.
Mluv k sobě tak, jak bys mluvil/a k někomu, na kom ti záleží.